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1か月ウォーキングチャレンジ!

岐阜県では

「清流の国ぎふ健康・スポーツポイント事業」を通して

健康づくりやスポーツの取り組みを促進し運動ています!

運動習慣の定着を図ることで、生活習慣病予防につなげたいと考えています。

令和4年度のチャレンジ月間は「1か月ウォーキングチャレンジ」として、手軽に行えるウォーキングに取り組んで いただくものです。健康的な体づくりのためにチャレンジしてみましょう!

と、いうことでスマホでラクラク参加できます!

スマホアプリ「スポーツタウンWALKER」をダウンロードして登録してください。

 

自分も、11月のチャレンジ向けて登録しました!

まだレベル10です。

卵からデュークさんのキャラクターに変わりました・・・。

これからもキャラ変するらしいので楽しみです。

かわいいのがいいなぁ・・・。

現在の岐阜のランキングも見れます。

やる気につながりますね!

がんばって100以内目指しましょう!

プラス1000歩!

適度に食べて、適度に運動する(エネルギー高回転型)ことでキレイにやせる女性は、健康面からみて理想的です。

      
   
     

一方で、運動はせずに食べないだけ(エネルギー低回転型)の生活を送る女性は、やせていても、肥満の方と同等の糖尿病リスクがあると言われています。今後、高齢になると痩せと運動不足が原因で転倒・骨折による寝たきり患者が増えてしまう恐れも指摘されています。

《体への効能》
運動による血行の促進は、新陳代謝の促進、冷え性や美肌効果など他にも良い効果があると言われています。もちろん運動だけでなく、適度な食事、睡眠のバランスが美容にも、健康にも効果的です。

成人の1日当たりの平均歩数は男性6,846歩、女性5,867歩です。
(厚生労働省:平成29年「国民健康・栄養調査」)より

プラス1000歩

「1,000歩の目安は約10分」とされていますので、いつもより歩く時間を10分〜20分増やすと、ガンや糖尿病などの病気を防ぐ可能性があります。

「仕事中は1階上のトイレを使い、階段を上る癖をつけてみる」

「デスクワークが疲れたら片道5分の距離を散歩してみる」

といったように、生活の負担にならない程度のちょっとした工夫で「プラス1000歩」は実現可能なのです。

スポーツ庁 Web広報マガジン|数字で見る! スポーツで身体に起こる気になる「6」つのデータ (sports.go.jp)

  

今は、健康的に動いていますが、1年前は平均歩数が3,442歩でした。

(自分のiPhoneのヘルスケアアプリより)

週末に山に登っているので最近の平均歩数は6,500歩程度。

平日は3,500歩くらいと変わらないですが、休みには20,000~25,000歩以上は歩くので平均値も上がります。

この1年毎日コツコツ続けてきたからかなと思います。

目標は平均8,000歩といいたいですが・・・

一気に頑張っても長続きはしないので・・・。

プラス「1,000歩」で まずは1か月間チャレンジしてみたいと思います!


1か月!ウォーキングチャレンジ!

11月から開始されるイベントに向けてダイキューでも参加者を募って積極的に歩いてもらおうと思います!

皆さんもぜひチャレンジしてみてください!

詳しくは 清流の国ぎふ健康・スポーツポイント事業【地域スポーツ課】 – 岐阜県公式ホームページ(地域スポーツ課)

過去記事:

1日に何歩歩けばいいの?

翌日痛くなるのは、若いって証拠?

健康に送れる日常を

できることから始めてみよう!

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◆岐阜県エリアの 病院・医院・介護施設がすぐに見つかるポータルサイト 医療&介護ガイドぎふ◆

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