1か月ウォーキングチャレンジ！
岐阜県では
「清流の国ぎふ健康・スポーツポイント事業」を通して
健康づくりやスポーツの取り組みを促進し運動ています！
運動習慣の定着を図ることで、生活習慣病予防につなげたいと考えています。
令和4年度のチャレンジ月間は「1か月ウォーキングチャレンジ」として、手軽に行えるウォーキングに取り組んで いただくものです。健康的な体づくりのためにチャレンジしてみましょう！
と、いうことでスマホでラクラク参加できます！
スマホアプリ「スポーツタウンWALKER」をダウンロードして登録してください。
自分も、11月のチャレンジ向けて登録しました！
まだレベル10です。
卵からデュークさんのキャラクターに変わりました・・・。
これからもキャラ変するらしいので楽しみです。
かわいいのがいいなぁ・・・。
現在の岐阜のランキングも見れます。
やる気につながりますね！
がんばって100以内目指しましょう！
プラス1000歩！
適度に食べて、適度に運動する（エネルギー高回転型）ことでキレイにやせる女性は、健康面からみて理想的です。
一方で、運動はせずに食べないだけ（エネルギー低回転型）の生活を送る女性は、やせていても、肥満の方と同等の糖尿病リスクがあると言われています。今後、高齢になると痩せと運動不足が原因で転倒・骨折による寝たきり患者が増えてしまう恐れも指摘されています。
《体への効能》
運動による血行の促進は、新陳代謝の促進、冷え性や美肌効果など他にも良い効果があると言われています。もちろん運動だけでなく、適度な食事、睡眠のバランスが美容にも、健康にも効果的です。
成人の1日当たりの平均歩数は男性6,846歩、女性5,867歩です。
（厚生労働省：平成29年「国民健康・栄養調査」）より
プラス1000歩
「1,000歩の目安は約10分」とされていますので、いつもより歩く時間を10分〜20分増やすと、ガンや糖尿病などの病気を防ぐ可能性があります。
「仕事中は1階上のトイレを使い、階段を上る癖をつけてみる」
「デスクワークが疲れたら片道5分の距離を散歩してみる」
といったように、生活の負担にならない程度のちょっとした工夫で「プラス1000歩」は実現可能なのです。
スポーツ庁 Web広報マガジン｜数字で見る！ スポーツで身体に起こる気になる「6」つのデータ (sports.go.jp)
今は、健康的に動いていますが、1年前は平均歩数が3,442歩でした。
（自分のiPhoneのヘルスケアアプリより）
週末に山に登っているので最近の平均歩数は6,500歩程度。
平日は3,500歩くらいと変わらないですが、休みには20,000～25,000歩以上は歩くので平均値も上がります。
この1年毎日コツコツ続けてきたからかなと思います。
目標は平均8,000歩といいたいですが・・・
一気に頑張っても長続きはしないので・・・。
プラス「1,000歩」で まずは1か月間チャレンジしてみたいと思います！
1か月！ウォーキングチャレンジ！
11月から開始されるイベントに向けてダイキューでも参加者を募って積極的に歩いてもらおうと思います！
皆さんもぜひチャレンジしてみてください！
詳しくは 清流の国ぎふ健康・スポーツポイント事業【地域スポーツ課】 – 岐阜県公式ホームページ（地域スポーツ課）
過去記事：
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