翌日痛くなるのは、若いって証拠？

忘れたころに筋肉痛がやってくる・・・

そんなことを感じたことはありませんか？若い頃はすぐに筋肉痛の症状があらわれたのに・・・。

実は、年をとると筋肉痛になるまでに日にちがかかる・・・ということはないんです。

筋肉痛が遅れてくる理由としては、筋線維修復中に起こる炎症が広がるまでに時間がかかるからと言われています。

強度が高い運動を行うと筋肉痛は比較的早く訪れ、逆に強度が低い運動を長時間行うと、筋肉痛が遅れてやってくることが多いといいます。

筋肉痛の予防

運動前には動きながら体をほぐすダイナミックストレッチを！

運動後はゆっくり体を伸ばすスタティックストレッチを　念入りに行いましょう。

体が痛くて動きにくい時期ではありますが、痛いからと言ってじっとしているとかえって筋肉が固まって傷みが長引いてしまいますよ。

お風呂にゆっくり浸かるのも緩和されますが、温めるだけではなくて冷たいお湯と温かいお湯を交互にかけることにより毛細血管が広がってくれます。

筋肉痛は、筋肉が疲労して炎症を起こしてしまっている状態です。

痛みがひどく長く続く場合はお医者さんに相談してください！

筋肉痛がひどくならないよう、普段から適度な運動はしていきましょう！

かかりつけ医をみつけましょう！

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