いつまでもイキイキとした毎日を送るために、　今日からできる健康づくりを紹介します

冷えは万病のもと！体温を上げる「温活」を

この時期は、手足などの冷えに悩まされる人も多いのではないでしょうか。体が冷えると血流が悪くなり、肩こりや頭痛、腰痛など、さまざまな不調につながります。

また、体温が１℃下がると、白血球の働きが悪くなって免疫力が約30％低下するといわれており、風邪などの感染症にもかかりやすくなります。冷えを防ぐには、基礎体温を上げることが大切です。毎日の生活に体温を上げる習慣を取り入れて、「温活」を始めてみませんか。

「３首＋おなか」で体をポカポカに！

太い血管が通っている首・手首・足首を温めると、温かい血液が体中に行き渡り、全身が温まります。同様に、臓器
が集まるおなかを温めることで、内臓周りの血管が拡張して血流が促進され、体温が上昇します。