寒くなると気になるのが、インフルエンザとコロナウイルス。

 

どちらも冬場に流行しやすく、健康を守るためには早めの対策が大切です。

今年も元気に冬を乗り切るために、気を付けたいポイントをまとめました。

日常生活の中で取り入れられるものばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね！

まずは予防接種を！

インフルエンザもコロナも、ワクチン接種が予防の基本。

特に、高齢者や小さなお子さん、基礎疾患がある方は、早めにワクチンを受けておきましょう。
コロナワクチンも進化していて、流行する株に対応したものが登場しています。かかりつけ医や

自治体の案内をチェックして、タイミングを逃さないようにしましょう！

手洗い・うがい、基本だけど大切！

ついつい忘れがちな手洗い。

でも、帰宅後や食事前の手洗いを徹底することで、多くの感染リスクを減らせます。
うがいも、乾燥したのどを潤す効果があるのでおすすめ。

シンプルだけど効果的な習慣を、家族みんなで続けましょう。

マスクでダブルの対策

人混みではマスクを忘れずに！

マスクはインフルエンザにもコロナにも効果的です。

飛沫感染を防ぎ、自分も周囲の人も守ることができます。

おしゃれなデザインのものや高性能なものも増えているので、自分に合ったものを選んで使ってくださいね。

免疫力アップを目指そう

風邪やウイルスに負けない体づくりのために、免疫力を高める生活を心掛けましょう。

• バランスの取れた食事

  ビタミンCが豊富な柑橘類や、発酵食品を積極的に取り入れましょう。

  

• 適度な運動

  散歩や軽いストレッチで体を動かし、血流を良くすることも免疫力アップに繋がります。

  

• 十分な睡眠

  疲れが溜まると免疫力が低下します。質の良い睡眠で体を休めてあげてください。

  

室内環境を快適に！

冬は乾燥する季節。ウイルスは湿度が低いと活発になるため、室内の湿度管理が重要です。
加湿器を使う、洗濯物を室内に干すなどして湿度を50～60%に保つよう心掛けましょう。

定期的な換気も忘れずに！

「もしも」に備えて

万が一、インフルエンザやコロナに感染してしまったら、早めに医療機関を受診することが大切です。

発熱やのどの痛みなどの症状が出たら、無理せず休むことも重要。

周囲への感染を防ぐためにも、自分を大切にしてくださいね。

まとめ：できることから始めよう

インフルエンザもコロナも、気を付けるべきポイントはたくさんありますが、

一つ一つはそれほど難しいことではありません。
毎日のちょっとした心掛けが、家族や自分の健康を守る大きな一歩になります。

今年の冬も、みんなで健康に楽しく過ごしましょう！

 

 

「手洗いした？」「ワクチン行った？」と声を掛け合いながら、

元気に冬を乗り切りましょうね😊

 

参考サイト

県内約300の医療機関の患者発生情報と、県内全小中高校の臨時休業情報をリアルタイムに把握しています。
岐阜県リアルタイム感染症サーベイランス：岐阜県医師会サイト＜外部リンク＞

 

感染の多い順でいうと岐阜県は２８番目でまだ流行っているという時期には来ていないようですが

（https://www3.nhk.or.jp/news/special/infection/dashboard/gifu_influenza.html　　NHK調べ）

まだまだウイルスの季節は始まったばかりですよ！

 

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