冬はとっても危険！
山間部は初雪がもう降りましたが 平野部も週末の天気予報をみると雪マークが！！
スタットレスタイヤにはき替えて準備に備えましょう！
昔に比べて積雪はないものの冬はやっぱり寒いですね💦
ヒートショック
体温を調節する自律神経の働きは、高齢者になると衰えやすくなります。
特に暖房で暖かくなったリビングから 寒いトイレに行ったときや、洗面で衣服を脱いで冷え切った体で熱いお湯のお風呂に入った時など、温度変化により血圧が急激に変動することが原因になります。時に命を脅かすこともある非常に怖い現象です。
ヒートショックにより心筋梗塞、不整脈、脳梗塞、脳梗塞が起きて突然死してしまう高齢者は毎年ニュースで見かけます。
対策
・脱衣所を暖房で温めておく
・湯船のフタをあけておく
・浴室が温まっていないので一番風呂は高齢者は避ける。
・夕食前に入浴することで、比較的まだ体の生理機能が疲れていない状態でお風呂に入れます。食後は消化器官に血液が集まり、血圧はやや低くなっていますまたは食後1時間あけてはいりましょう。
年末年始 起こりやすい高齢者の事故
消費者庁では、年末年始など冬のこの時期に起こりやすい高齢者の事故について、事故防止のための観点からポイントをまとめています。
餅による窒息
～死亡事故の4割が1月に、2割が正月三が日に発生!～
〔事故を防ぐためのポイント〕
- 餅は、小さく切り、食べやすい大きさにしてください。
- お茶や汁物などを飲み、喉を潤してから食べましょう。(ただし、よく噛まないうちにお茶などで流し込むのは危険です。)
- 一口の量は無理なく食べられる量にしましょう。
- ゆっくりとよく噛んでから飲み込むようにしましょう。
- 高齢者が餅を食べる際は、周りの方も食事の様子に注意を払い、見守りましょう。
入浴中の溺水 ～自宅の浴槽内での死者数は交通事故の約2倍!～
〔事故を防ぐためのポイント〕
- 入浴前に脱衣所や浴室を暖めましょう。
- 湯温は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安にしましょう。
- 浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう。
- 食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避けましょう。
- 入浴する前に同居者に一声掛けて、意識してもらいましょう。
- 湯温や部屋間の温度差、入浴時間など普段意識しにくい部分について、温度計やタイマーを活用して見える化するようにしましょう。
掃除中の転落等 ～大掃除をすることが多い12月に多く発生～
〔事故を防ぐためのポイント〕
- 脚立やはしごを使用した高所作業は極力控え、行う場合は広いステップや上枠がついた身体のバランスを取りやすい用具を使い、安定した場所で無理なく行いましょう。踏み台等を使っての作業も安定した場所で行いましょう。
- 滑りやすい場所で掃除をする際には転倒に注意し、足場が濡れている場合は事前に拭き取りましょう。
- 洗剤などの取扱説明、注意表示をよく確認し、正しく使用しましょう。
高齢者の転倒・転落
冬に限らず、高齢者の転倒・転落は骨折や頭部外傷等の重大な傷害を招き、これが原因で介護が必要な状態になることもあります。高齢者の介護が必要となった主な原因は「骨折・転倒」が4番目の多さです。また、高齢者の「転倒・転落・墜落」による死亡者数は「交通事故」による死亡者数の約4倍です。
転倒の主な原因として、加齢による身体機能と認知機能の低下、病気や薬の影響、運動不足による身体機能の低下などが考えられます。
生活環境をチェックして、転倒の原因を減らしましょう。高齢者本人だけではなく、御家族や親戚の方、近隣、地域の方など高齢者の身近にいる方々の協力も大切です。
できることから転倒予防の取組を行いましょう。
部屋の整理や危ないところを目立たせる、普段から適度な運動などこころがけましょう！
昔からのシンプル健康法
本当に体にいいの？と思っていたン十年前の子供時代。
乾布摩擦
乾いたタオルで素肌をゴシゴシとこすります。
・免疫力の向上
・冷え性の緩和
・新陳代謝のアップ
ただ、いきなり寒いところで薄着になるは危険ですので暖かい部屋で行うなど皮膚が弱い方もいるのでこすりすぎにも注意しましょう！
ラジオ体操
継続的に実践すると 体内年齢や血管年齢、骨密度など、健康状態を示す数値が良好であることが明らかになっています。
詳しくはかかりつけ医に相談するのをおススメします！
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