いつまでもイキイキとした毎日を送るために、　今日からできる健康づくりを紹介します。

涼しくなっても水分補給を「かくれ脱水」に注意

体内の水分が不足して、喉の渇きや吐き気、めまいなどが起こる脱水症。汗を大量にかく夏に多いと思われがちですが、実は、秋や冬も注意が必要な症状です。涼しくなると、喉の渇きに気づきにくくなり、水分補給を怠りがちになります。

その上、空気が乾燥したり、厚着をして汗をかいたりして、知らないうちに水分が失われ、脱水症状が起こることがあります。これが「かくれ脱水」です。気温が下がってきても、こまめな水分補給を心がけましょう。

脱水症状を防ぐ水分補給のポイント

一気に大量の水分をとっても、体に吸収されにくく、胃腸にも負担がかかります。
コップ１杯（150～200ml）をこまめに飲むと、吸収率が上がります。